こんにちは！マサキです。 今回お話しするのは ダイエット中の野菜 についてです。 痩せるための食事を考える中で 野菜を食べてたら痩せるよね！ って思っている人多いです。 確かに野菜には脂質は殆どなく 糖質も少ない。 でもビタミン取れる！ っていうダ…

こんにちは！マサキです。 今回は ダイエットをするときに大切な 個人差 についてお伝えします この個人差という考え方を 知らないとあなたの食事制限は 成功しません！ 食事制限を頑張っているのに 痩せないあなたは さらに厳しい食事制限を してしまうでし…

こんにちは！マサキです。 今回は １日に必要なタンパク質の量 についてお話します。 あなたは一日に どれだけのタンパク質が必要だと 思いますか？ そしてタンパク質を取らないと どうなるとおもいますか？ 実は太りやすくなります！ 今回の記事を読んでお…

こんにちは！マサキです。 今回は 生理痛を上げる栄養素 生理痛を下げる栄養素 についてお伝えします。 生理痛が酷い！！ 女性の悩みでかなり多いです。 よく相談されます。 お腹が痛くて動けません！ 気を紛らわすために食べ物を 食べてしまいます！ 実はこ…

こんにちは！マサキです。 今回は 体の２００の代謝に関わる栄養素 についてお話します。 ダイエット中にタンパク質を 取ったほうがいい！というのは 聞いたことがあると思います。 そのタンパク質と同じぐらい大切な 栄養素についてお伝えします。 この栄養…

こんにちは！マサキです。 今回は 呼吸の大切さ についてお話します。 １日に人間は何回呼吸をするか 知っていますか？ 答えは２万回です！ 結構驚きの回数ですよね。 そしてあまり注目されないのですが この呼吸も一種の運動です。 一日２万回の運動。 すご…

こんにちは！マサキです。 今回は 運動のせいで脚が 太くなるかも知れない骨格 についてお話します。 ウォーキング、ランニング、筋トレ！ 色々頑張っているのに脚が太くなった！ こういう相談、けっこうあります。 今回の内容では 運動のメリット、デメリッ…

こんにちは！マサキです。 今回は 糖質制限と糖尿病 についてお伝えします。 ダイエットと言えば糖質制限！ と考えているあなた！ もしかしたら糖尿病に なるかもしれません。 ダイエット成功！したのに 糖尿病になってしまい おいしいものを食べれない！！ …

こんにちは！マサキです。 今回は 生理前の食欲と生理の重さ についてお伝えします。 あなたは生理前に甘いものが 食べたくなることはありませんか？ そして食べた結果 体重が2kg増えてしまった、 なんてことも！ 女性がダイエットの時に つまずいてします関…

こんにちは！マサキです。 今回は 混ぜると太らなくなる魔法の粉 についてお伝えします。 あなたは食事制限しているときに 飲み会に誘われたことは ありませんか？ それ以外にも、 仕事でストレスが溜まって どうしてもたくさん 食べたくなってしまったり！ …

こんにちは！マサキです。 今回は 家で出来るセルライト除去 についてお伝えします。 お尻の下に脂肪が！ 膝の上に脂肪が！ 二の腕がだるんだるん！ こういうところに着いた脂肪って 落としにくいですよね！ ダイエットを頑張っている方から よく質問されま…

こんにちは！マサキです。 今回は ビタミンC爆弾 についてお伝えします。 冬、乾燥の季節ですね。 肌荒れが増えてきます。 唇が痛かったり 肌を擦るとガサガサ音が出たり 嫌ですね！ 今回はそんな悩みを 解決してくれる ハーブティーについて お話しします！…

こんにちは！マサキです。 今回は 腹筋をする太ってしまう！ についてお伝えします。 あなたはウエストを 細くしたいとき、 なにをしますか？ 食事制限ですか？ それもとても効果のあることですが 腹筋運動を頭に浮かべる人が 多いのではないのでしょうか。 …

こんにちは！マサキです。 今回のテーマは お風呂にする？ ご飯にする？ の質問の答え！ についてです。 え？どういうこと？ と思う人も多いでしょう。 しかしこの質問の 答え方で あなたは太るか、痩せるか 実は分岐点なんです！ この質問は 新婚夫婦の奥さ…

こんにちは！マサキです。 今回は前回の続き 己との闘い勝率アップ編です 前回の投稿を読んで頂いた方は すでにサプリを飲む習慣が出来ていますよね？ そんなあなたの今の悩みは サプリは飲んでいるけど お菓子がやめられない！ 食後のデザートを食べてしま…

こんにちは！マサキです。 今回お話するのは 己との戦い必勝法です！ ダイエットに置いて1番の敵は己！ そして、己とは習慣である。 というお話をさせて頂きました。 今回はその一歩先 習慣を変える方法(己との戦い必勝法) をお話します。 この己との戦い必…

こんにちは！マサキです。 今回は 痩せるために必ず必要な栄養素 についてお伝えします。 ダイエットするとき 糖質制限や低脂質みたいに 食べないほうがいい栄養素はよく聞きますが 必要な栄養素を聞いたことがありますか？ タンパク質は聞いたことがあるよ…

こんにちは！マサキです。 今回のテーマは 便秘や浮腫みと糖質の関係 について書きます。 ダイエットをするとき大切になってくる 糖質！ お米やパン、麺に含まれる炭水化物 ケーキやプリンのような甘いもの フルーツに含まれる果糖 美味しいですよね！ 僕も…

こんにちは！マサキです。 今回は 初めて摂取したその日から 浮腫みが消える栄養素 についてお話します。 この栄養素を知らなと あなたの脚は パンパンに浮腫み、かっこいいジーパンが履けなくなってしまします。 しかも、 毎日の仕事終わりは猛烈に足がだる…

こんにちは！マサキです。 今回は 誰も知らない己の正体 についてお伝えします。 ダイエットをしようとするあなたには 最大の敵がいます。 そう、あなた自身（己）です。 あなたはダイエットを決意したのに 己負けて ご飯をたくさん食べたり コンビニでスイ…