こんにちは！マサキです。 今回お話しするのは ダイエット中の野菜 についてです。 痩せるための食事を考える中で 野菜を食べてたら痩せるよね！ って思っている人多いです。 確かに野菜には脂質は殆どなく 糖質も少ない。 でもビタミン取れる！ っていうダ…

こんにちは！マサキです。 今回は ダイエットをするときに大切な 個人差 についてお伝えします この個人差という考え方を 知らないとあなたの食事制限は 成功しません！ 食事制限を頑張っているのに 痩せないあなたは さらに厳しい食事制限を してしまうでし…

こんにちは！マサキです。 今回は １日に必要なタンパク質の量 についてお話します。 あなたは一日に どれだけのタンパク質が必要だと 思いますか？ そしてタンパク質を取らないと どうなるとおもいますか？ 実は太りやすくなります！ 今回の記事を読んでお…

こんにちは！マサキです。 今回は 生理痛を上げる栄養素 生理痛を下げる栄養素 についてお伝えします。 生理痛が酷い！！ 女性の悩みでかなり多いです。 よく相談されます。 お腹が痛くて動けません！ 気を紛らわすために食べ物を 食べてしまいます！ 実はこ…

こんにちは！マサキです。 今回は 体の２００の代謝に関わる栄養素 についてお話します。 ダイエット中にタンパク質を 取ったほうがいい！というのは 聞いたことがあると思います。 そのタンパク質と同じぐらい大切な 栄養素についてお伝えします。 この栄養…

こんにちは！マサキです。 今回は 呼吸の大切さ についてお話します。 １日に人間は何回呼吸をするか 知っていますか？ 答えは２万回です！ 結構驚きの回数ですよね。 そしてあまり注目されないのですが この呼吸も一種の運動です。 一日２万回の運動。 すご…

こんにちは！マサキです。 今回は 運動のせいで脚が 太くなるかも知れない骨格 についてお話します。 ウォーキング、ランニング、筋トレ！ 色々頑張っているのに脚が太くなった！ こういう相談、けっこうあります。 今回の内容では 運動のメリット、デメリッ…

こんにちは！マサキです。 今回は 糖質制限と糖尿病 についてお伝えします。 ダイエットと言えば糖質制限！ と考えているあなた！ もしかしたら糖尿病に なるかもしれません。 ダイエット成功！したのに 糖尿病になってしまい おいしいものを食べれない！！ …