糖質制限で糖尿病

こんにちは！マサキです。

今回は

糖質制限と糖尿病

についてお伝えします。

ダイエットと言えば糖質制限！

と考えているあなた！

もしかしたら糖尿病に

なるかもしれません。

ダイエット成功！したのに

糖尿病になってしまい

おいしいものを食べれない！！

体の痛みに悩まされる！

下手をすれば入院や

注射器が欠かせない生活になってしまいます。

そうなれば

友達と飲み会に行けません。

出会いが少なくなってしまいます！

せっかくいい人が出来ても

体の痛みでデートに集中できない！

デート中に食べたいものを食べれない！

デート中に隠れて注射しないと！

そうなれば彼氏は出来ず

結婚できず、子供はできず

さみしい人生に！

なんてことになるかも！！

そうならないように

この記事を読んで正しい糖質制限

について知りましょう。

では、さっそく

あなたは糖質制限をするとき

いきなり甘いお菓子やスイーツ

お米やパンなど

すべての糖質をまったく食べない！

なんてことはしてないですか？

確かに短期間で一気に痩せるためには

ある程度効果があります。

そして体重も落ちるでしょう。

ですがその時

あなたの体の中では

血糖値を下げる能力が弱くなっています。

これが続くと糖尿病になります。

糖尿病になると、米などの炭水化物は

極力控えなければなりません。

ましてやスイーツは禁止されるかも！

死ぬまで糖質制限です。

そうならないために

糖質は毎食少しは食べましょう。

１日に糖質量１００グラムぐらい

コンビニおにぎり２～３個が

糖質制限の時の糖質の理想量です！

これを下回る糖質制限をすると

糖尿病になりやすくなってしまいます。

そうならないように

成分表を見ましょう！

食品には必ず成分表が書いてあります。

この成分表の糖質の部分を計算して

１日１００グラム以内の糖質量にしましょう。

もしスイーツがどうしても

食べたくなったら

おにぎりの数を減らして

糖質１００グラムにして下さい！

計算がめんどくさい！っていう人は

１日コンビニおにぎり２個以上３個以内！

って今すぐメモして下さい！

ダイエットするときに一番大切なのは

健康のまま痩せること！

過度な糖質制限は辞めてください！