ダイエットの呼吸

こんにちは！マサキです。

今回は

呼吸の大切さ

についてお話します。

１日に人間は何回呼吸をするか

知っていますか？

答えは２万回です！

結構驚きの回数ですよね。

そしてあまり注目されないのですが

この呼吸も一種の運動です。

一日２万回の運動。

すごくないですか。

そしてこの呼吸

上手な呼吸と下手な呼吸があります。

そして呼吸が下手な人は

太りやすいことが分かっています！

今回の記事を読まないと

あなたは正しい呼吸が分からず

太りやすくなってしまいます！

しかも自律神経の乱れに繋がり

肩こりなどの体のだるさ、キツさが

出てしまいます。

そうなればダイエットの

モチベーションは上がりません！！

体のダルさのせいで運動のやる気も

食事制限もできなくなってしまいます。

特に呼吸が下手な人は

お腹周りに脂肪が着きます。

ウエストが太くてボタンが留まらない！

なんてことになるかも！！

そうなってしまうと

仕事の制服がパツパツで恥ずかしい！

陰で笑い話にされてしまう！

太ったせいで不潔と言われてしまうかも！

でも正しい呼吸法を身に着ければ

必然とあなたは太りにくくなります。

それどこらか仕事のせいと思ってた

肩こりが無くなるかも！

仕事の制服はカッコよく着こなせて

同僚から奇麗！と言われるようになり

憧れのあの人に言い寄られるかも！

そうなれるように

正しい呼吸法を身につけましょう！

さっそくですが正しい呼吸法とは

腹式呼吸です！

腹式呼吸、よく聞きますよね！

では腹式呼吸とは何なのか。

空気を吸うとお腹が膨らみ

吐くときにお腹が凹むという呼吸です。

結構当たり前に感じると思いますが

これが出来てない人が意外と

多いです。

呼吸には腹式呼吸のほかに

胸式呼吸があります。

この胸式呼吸だけしかしてない人が

多いのです！

胸式呼吸では

お腹の筋肉がほとんど動きません。

そのせいで代謝が下がります。

そのせいで太りやすくなります。

こうなると悪循環になってしまい

肩こりが起きやすくなったり

ストレスを貯めやすく

なってしまいます。

どうやったら腹式呼吸ができるか！

吸うときに思いっきりお腹を膨らませ

吐くときに思いっきりお腹を凹ます。

これだけです！

呼吸は結構奥が深いので

まだまだ大切なことはあるのですが

このお腹を膨らます、凹ますで十分です！

これを意識して

１日に２０回してください！

2万分の20です！

これだけであなたの呼吸は

少しづつ上手くなり

痩せやすい体が手に入るでしょう！

これを読んだあなた！早速！

空気を吸いながらお腹を膨らまし

空気を吐きながらお腹を凹ます！

２０回！して見てください！！

これだけでであなたの人生は

変わり始めますよ！