己との闘い必勝法 勝率アップ
こんにちは!マサキです。
今回は前回の続き
己との闘い勝率アップ編です
前回の投稿を読んで頂いた方は
すでにサプリを飲む習慣が出来ていますよね?
そんなあなたの今の悩みは
サプリは飲んでいるけど
お菓子がやめられない!
食後のデザートを食べてしまう!
とかじゃないですか?
その他にもいろんな悪い習慣をしていると思います。
それもそのはず
前回のバカバカしいほど小さい習慣では
習慣を作ることは出来ても
習慣を辞めることは出来ないのです。
いい習慣の作り方が分かり
頑張っているあなたも
今のままでは悪い習慣のせいで
痩せません!!
くびれは出来ません!
美脚にはなりません!
結局、着たい服は着れません!
彼氏は出来ません!
でも大丈夫
この記事を読み、実践することで
あなたの悪い習慣に終止符を打てるでしょう。
そして、今度こそ自信をもって
ファッションを楽しめる自分になって
イケメン彼氏をゲットして、人生を楽しみましょう!
では、悪い習慣を辞めるためには
何をすればいいか
それは、悪い習慣をするためには
手間がかかる状態を作りましょう。
どういうことかというと
例えば
コンビニに寄ると
スイーツを食べたくなってしまうあなた!
そんなあなたは財布の中にお金を
入れないで下さい。
決済アプリにお金をチャージ
しないでください。
そうすることで
買うのに手間が必要で買わなくなります。
というか、お金を持ち歩いていなかったらコンビニに行かなくなりますよね!
他にも
家で暴飲暴食をしてしまうあなた!
食べ物をコンビニやスーパーで
出来上がったものを買っていませんか?
今度から食材を買ってください。
料理しないとご飯を食べれないという
手間を作ってください。
このように手間を増やすことで
今度は大脳基底核=習慣
を味方につけることが出来ます。
どういうことかというと
スイーツを食べるには、お金をおろすという
意志の力が必要になります。
ご飯を食べるには、料理をするという
意志の力が必要になります。
そう、手間を増やすことで
習慣行動の前に意志行動という
壁を作れるのです。
それでもどうしても食べてしまう
時もあると思います。
そんな時は自分を責めないでください。
悪い習慣を辞められない大きな理由の一つに
一度の失敗で自分を責める
というものがあります。
食べてしまったときは
自分を責めるのではなく
仕方ない。人間だもの。
と楽観的に考えてください!
そして
次食べないための
手間を作る方法を
考えてください。
そうすることで次は
食べなくて済むかもしれません!
さらにもう一つオススメ!
悪い習慣をしそうなとき
目に自分の名前+〇〇するな
という文字が目に
入ってくるようにして下さい。
例えば
コンビニでアプリ決済をする人は
スマホのホーム画面に
名前+スイーツ買うな!
と書いてある画面にして下さい。
これは心理学のテクニックですが
ただのスイーツ買うなに
自分の名前が加わることで
その人はかなり強く否定を感じます。
それにより買わなくて済むでしょう。
この記事をここまで読んでくれたあなた
今すぐ紙に書いてください。
自分の名前+食べ過ぎるな!
それを冷蔵庫に貼ってください。
そしてスーパーに行って
食材を買ってください。
そして冷蔵庫に入れてください。
こうすることでご飯を食べるには
冷蔵庫に書いてある
名前+否定の文章を読んで
さらに料理をしなければいけない
という状況が作れます。
だんだんと悪い習慣を
辞めることが出来ますよ!
悪い習慣をやめる方ができたら
ダイエットは成功したようなものですよ!