便秘や浮腫み原因は糖質かも！

こんにちは！マサキです。

今回のテーマは

便秘や浮腫みと糖質の関係

について書きます。

ダイエットをするとき大切になってくる

糖質！

お米やパン、麺に含まれる炭水化物

ケーキやプリンのような甘いもの

フルーツに含まれる果糖

美味しいですよね！

僕も大好きで、よく食べてしまうんですが

こういった食べ物には

沢山の糖質が含まれています。

この糖質、あなたの悩みの

便秘や浮腫みの原因になっているかもしれません。

この記事を読まないと

あなたは糖質を食べ過ぎてしまい

排便が週に一回になってしまい

食事制限しても体重が減らない！

お腹が張る！

仕事中や、遊んでいるとき、デート中にも腹痛が出てくるかも知れません！

しかも浮腫みも出てきて足がパンパンに！

ズボンが履けず、ロングスカートばかり選んでしまうようになるかも！

でも、この記事を読むことで

毎日快便！

順調に体重は落ちて、お腹もスッキリ！

仕事の集中力アップ！

彼氏との仲も深まるかも！

さらに！

脚もスッキリして

ファッションに幅が出ます！

どうですか？

毎日が楽しくなりそうですね！

ではいきましょう！

まずは、糖質を食べた時の体の中の

反応を知ってもらいます。

糖質を食べた時

あなたの体の中ではその糖質をエネルギーに

変えるために沢山の反応が起きています。

その反応の中で体内の

ビタミンが大量に消費されます！

糖質からビタミンを使ってエネルギーを作る

ということですね！

そしてビタミンが大量消費された結果

体内ではヒスタミンという物質が増えます。

このヒスタミン、

実は炎症物質と呼ばれるものです。

炎症とは例えば、足首を捻ってしまい

足首が赤く腫れているところを見たことがあると思います。

あれが炎症です。

これはあくまでイメージですが

糖質を大量に食べると

体全身で足を捻った時のような腫れが

体の内側で起こっている

ということです。

怖いですね！

こうなってしまうと炎症のせいで

胃腸は傷つき

消化吸収がうまく出来なくなります！

血管にも炎症は及ぶため

浮腫みやすくなります！

なので今すぐ糖質の取りすぎは

やめましょう！

糖質は

1日に120g

の摂取が理想とされています。

この120g

大体コンビニおにぎり3個分です。

つまり、コンビニでおにぎりと一緒にジュースやスイーツを買っているあなた！

糖質の取り過ぎかもしれません！

なので今日から

食べ物を買うときは

栄養成分表をみて

糖質の量を計算しましょう！

計算して多くても糖質量150g以下にして

便秘改善！浮腫み改善！

で楽しい毎日を！

さっそく今日の食事は糖質の量を減らしてみて下さい！