ダイエットの呼吸
こんにちは！マサキです。
今回は
呼吸の大切さ
についてお話します。
１日に人間は何回呼吸をするか
知っていますか？
答えは２万回です！
結構驚きの回数ですよね。
そしてあまり注目されないのですが
この呼吸も一種の運動です。
一日２万回の運動。
すごくないですか。
そしてこの呼吸
上手な呼吸と下手な呼吸があります。
そして呼吸が下手な人は
太りやすいことが分かっています！
今回の記事を読まないと
あなたは正しい呼吸が分からず
太りやすくなってしまいます！
しかも自律神経の乱れに繋がり
肩こりなどの体のだるさ、キツさが
出てしまいます。
そうなればダイエットの
モチベーションは上がりません！！
体のダルさのせいで運動のやる気も
食事制限もできなくなってしまいます。
特に呼吸が下手な人は
お腹周りに脂肪が着きます。
ウエストが太くてボタンが留まらない！
なんてことになるかも！！
そうなってしまうと
仕事の制服がパツパツで恥ずかしい！
陰で笑い話にされてしまう！
太ったせいで不潔と言われてしまうかも！
でも正しい呼吸法を身に着ければ
必然とあなたは太りにくくなります。
それどこらか仕事のせいと思ってた
肩こりが無くなるかも！
仕事の制服はカッコよく着こなせて
同僚から奇麗！と言われるようになり
憧れのあの人に言い寄られるかも！
そうなれるように
正しい呼吸法を身につけましょう！
さっそくですが正しい呼吸法とは
腹式呼吸です！
腹式呼吸、よく聞きますよね！
では腹式呼吸とは何なのか。
空気を吸うとお腹が膨らみ
吐くときにお腹が凹むという呼吸です。
結構当たり前に感じると思いますが
これが出来てない人が意外と
多いです。
呼吸には腹式呼吸のほかに
胸式呼吸があります。
この胸式呼吸だけしかしてない人が
多いのです！
胸式呼吸では
お腹の筋肉がほとんど動きません。
そのせいで代謝が下がります。
そのせいで太りやすくなります。
こうなると悪循環になってしまい
肩こりが起きやすくなったり
ストレスを貯めやすく
なってしまいます。
どうやったら腹式呼吸ができるか！
吸うときに思いっきりお腹を膨らませ
吐くときに思いっきりお腹を凹ます。
これだけです！
呼吸は結構奥が深いので
まだまだ大切なことはあるのですが
このお腹を膨らます、凹ますで十分です！
これを意識して
１日に２０回してください！
2万分の20です！
これだけであなたの呼吸は
少しづつ上手くなり
痩せやすい体が手に入るでしょう！
これを読んだあなた！早速！
空気を吸いながらお腹を膨らまし
空気を吐きながらお腹を凹ます！
２０回！して見てください！！
これだけでであなたの人生は
変わり始めますよ！
運動しても脚が太くなってしまうあなたに
こんにちは！マサキです。
今回は
運動のせいで脚が
太くなるかも知れない骨格
についてお話します。
ウォーキング、ランニング、筋トレ！
色々頑張っているのに脚が太くなった！
こういう相談、けっこうあります。
今回の内容では
運動のメリット、デメリットについて
お伝えしますね。
この記事を読まないと
あなたは無駄に運動をすることに
なるかもしれません！
あなたは運動の正しい方法が
分からないせいで、
ズボンが入らない！
ポッコリお腹が凹まない！
友達にゴツイって言われた！
しかも腰が痛い！
なんてことになるかも。
そうなってしまうと
腰の痛みで運動はしなくなり
さらに太くなった脚のせいで
お気に入りのズボンはごみ袋行き。
男性からは女として見てもらえずに
彼氏出来ない、結婚出来ない
結婚していく友達を自分と比べ
心から祝福できない自己嫌悪に襲われ
自分を嫌いに。
さらには親、兄弟、友達から
同情されてしまい
交友関係も壊れていき
寂しい老後を送ることになるかも。
そうならないために
あなたがやるべき運動を知りましょう！
この記事を読めば！
あなたの努力は報われて
オシャレを楽しめるように！
どんどん奇麗になっていくあなたには
告白してくる男性があらわれ
引く手数多かも！
友達とも仲良く
飲み会やカフェ巡りを楽しめます！
好きな物を食べれて、
好きな服を着れて
好きな人と結婚して子供もできて
友達に羨ましと言われちゃうかも！
そんな幸せな人生送りたいですよね！
この記事を読んで
あなたがするべき運動を知りましょう！
ではまず、あなた自身の体の状態を
知ってもらわなければなりません！
必ず確認してほしいあなたの骨格のずれ
それは反り腰です！
反り腰とは読んで字のごとく
腰が反りすぎている状態です。
背中に壁をつけて立ってみてください。
腰に少し隙間ができると思います。
この隙間に自分の手が難なく入る状態
それが反り腰です！
この状態、
運動をするうえでとても危険です。
なぜ危険かと言うと
単純に痛みが出やすい！からです。
立っているだけで、歩いていると
寝転がると、などなど
酷くなると一日中痛くなります。
また腰が反りすぎた結果
ポッコリお腹になってしまいます。
そのほかにも
歩くだけで太ももの前が張ってきたり
ふくらはぎが張ってきたりして
脚が太くなることも多いです。
ではどうすれば解決できるか！
それは腹筋です！
まずは腹筋をしましょう。
腹筋をしていくと少しずつ
腰の隙間が減ってきます。
それと一緒に太もものストレッチや
ふくらはぎのストレッチも
して下さい。
腰の隙間が減って
ストレッチにより前ももの
張りも減った状態で
ウォーキングしましょう！
さあ、さっそく
ユーチューブで反り腰の治し方
を検索してみてください。
腹筋の方法を教えてくれます！
そしてすぐに腹筋にチャレンジです！
糖質制限で糖尿病
こんにちは！マサキです。
今回は
糖質制限と糖尿病
についてお伝えします。
ダイエットと言えば糖質制限！
と考えているあなた！
もしかしたら糖尿病に
なるかもしれません。
ダイエット成功！したのに
糖尿病になってしまい
おいしいものを食べれない！！
体の痛みに悩まされる！
下手をすれば入院や
注射器が欠かせない生活になってしまいます。
そうなれば
友達と飲み会に行けません。
出会いが少なくなってしまいます！
せっかくいい人が出来ても
体の痛みでデートに集中できない！
デート中に食べたいものを食べれない！
デート中に隠れて注射しないと！
そうなれば彼氏は出来ず
結婚できず、子供はできず
さみしい人生に！
なんてことになるかも！！
そうならないように
この記事を読んで正しい糖質制限
について知りましょう。
では、さっそく
あなたは糖質制限をするとき
いきなり甘いお菓子やスイーツ
お米やパンなど
すべての糖質をまったく食べない！
なんてことはしてないですか？
確かに短期間で一気に痩せるためには
ある程度効果があります。
そして体重も落ちるでしょう。
ですがその時
あなたの体の中では
血糖値を下げる能力が弱くなっています。
これが続くと糖尿病になります。
糖尿病になると、米などの炭水化物は
極力控えなければなりません。
ましてやスイーツは禁止されるかも！
死ぬまで糖質制限です。
そうならないために
糖質は毎食少しは食べましょう。
１日に糖質量１００グラムぐらい
コンビニおにぎり２～３個が
糖質制限の時の糖質の理想量です！
これを下回る糖質制限をすると
糖尿病になりやすくなってしまいます。
そうならないように
成分表を見ましょう！
食品には必ず成分表が書いてあります。
この成分表の糖質の部分を計算して
１日１００グラム以内の糖質量にしましょう。
もしスイーツがどうしても
食べたくなったら
おにぎりの数を減らして
糖質１００グラムにして下さい！
計算がめんどくさい！っていう人は
１日コンビニおにぎり２個以上３個以内！
って今すぐメモして下さい！
ダイエットするときに一番大切なのは
健康のまま痩せること！
過度な糖質制限は辞めてください！
生理痛前の食欲を減らす方法
こんにちは！マサキです。
今回は
生理前の食欲と生理の重さ
についてお伝えします。
あなたは生理前に甘いものが
食べたくなることはありませんか？
そして食べた結果
体重が2kg増えてしまった、
なんてことも！
女性がダイエットの時に
つまずいてします関門です。
更には生理痛。
せっかく頑張って減らした
体重が増えて、しかも
お腹は痛い。
とても辛いですよね。
今回の記事では
生理前に何を食べるべきなのか
についてお話しします。
この記事の内容を知らないと
あなたは
生理のたびに体重が戻り
生理の痛みが激しくなってしまいます。
生理のたびに体重が戻ってしまえば
ダイエットへのやる気はなくなります。
そして痩せることを諦めてしまい
一生独身のままかも！？
でも、この記事を読んで
生理の時も体重管理できるように！
生理に時も気持ち晴れやか
になりましょう！
そうなればあなたに
彼氏ができること間違いなしです！
一緒につらい生理から
抜け出しましょう！
では生理中に食欲が上がってしまう
一番の原因は何でしょう。
それは鉄不足です！！
貧血の時に鉄不足は
よく聞きますよね！
生理前、生理中は体が
鉄分を大量に必要とします。
その結果、鉄不足になります。
鉄不足になると
体は猛烈に糖質を求めます。
つまりお米や、甘いものが
食べたくなってしまうのです。
そしてこの糖質
生理前や生理中に食べると
生理の痛みを上げてしまします。
鉄不足による悪循環です。
なので生理が近づいてきたら
鉄分を取りましょう。
例えばレバー、ホウレンソウです。
鉄サプリもおすすめです。
また、どうしても
何か食べたいときは
魚介系の食べ物がオススメです！
魚はもちろん、スルメなどです！
この記事を読んだあなた！
生理に備えて
今すぐ鉄サプリを買ってください。
そして生理予定日の
１～２週間前から飲むのがオススメです！
また普段から
レバーやホウレンソウを
意識した食事をして下さい！
これであなたの生理の辛さは
かなり軽減します！
混ぜると太らなくなる魔法の粉
こんにちは！マサキです。
今回は
混ぜると太らなくなる魔法の粉
についてお伝えします。
あなたは食事制限しているときに
飲み会に誘われたことは
ありませんか？
それ以外にも、
仕事でストレスが溜まって
どうしてもたくさん
食べたくなってしまったり！
経験ありますよね？
こういう時、欲望のままに
食べたり、飲んだりしてしまうと
すぐ太ります！！
あんなに頑張っていたのに！！
今回は、こういう時にとても便利な
栄養素についてご紹介します。
この栄養素を知らないと
あなたは飲み会に誘われるたびに
せっかく頑張って減らした体重が
もとに戻ります！痩せません！
ストレスからくる食欲のせいで
さらに、太るかもしれません！！
普段から食事制限しているのに
たまの飲み会で太った？
って言われてしまうかも！
そんなこと言われたくないですよね！
でも大丈夫！！
この記事を読んで
たまにある飲み会を楽しみながら
痩せていきましょう！！
そうすれば、飲み会の話題が
あなたが痩せたという話題になること
間違いなしです！！
そうなるために
あなたが知っておくべき栄養素
それは
難消化性デキストリンです！！
この栄養素はトクホ飲料などに
よく使われています。
簡単に言えば食物繊維
効果がなんと糖質の吸収を
抑えてくれます！！
よく、痩せるための食事法で
野菜から食べよう！！
って聞いたことないですか？
これは何故かというと
野菜に含まれる食物繊維が
糖質の吸収を抑えてくれるので
太りにくいんですよね！
その食物繊維を食事の時に
野菜ではなく、直接飲んでしまおう！
ということです。
摂取方法は
食事の前に飲む！です。
ですが粉なので水に溶かすのが
オススメです！
それか料理に直接かけたりするのも
OKです！
この難消化性デキストリンは
Amazonなどの通販サイトで
販売されているので
今すぐ買ってください！！
この栄養素で
食べているのに太らない！
という魔法にかかりましょう！
ただし注意点として
これを飲んでいれば太らない！
と言う事はないです。
食べ過ぎたら太ります！！
食べすぎには注意しましょう！
家でセルライト除去
こんにちは！マサキです。
今回は
家で出来るセルライト除去
についてお伝えします。
お尻の下に脂肪が！
膝の上に脂肪が！
二の腕がだるんだるん！
こういうところに着いた脂肪って
落としにくいですよね！
ダイエットを頑張っている方から
よく質問されます。
体重落ちてきているのに
脂肪が落ちません！！
その脂肪！
もしかしたらセルライト化
してきているかもしれません！
セルライト化してきている場合
脂肪は食事制限や
単純な運動だけでは
落ちません！！
こんかいの記事の内容を知らないと
体重−10キロ！
なのに脚が太い！！
なんてことになってしまいます。
そうなってしまうと
痩せたのにカッコいいズボンが
履けない！
痩せたのに脚太いねって
馬鹿にされてしまうかも！
そうならないために
この記事を読んで
体重−10キロ！
キュッと引き締まったお尻！
ミニスカも履けちゃう膝！
ノースリーブを選べる二の腕！
誰からも文句が出ない
ベストボディーになりましょう！
ではセルライト除去に必要な
ことはなにか、
それは
脂肪を摘まんでネジネジです！
どういうことかと言うと
人間の体は、１番外側が皮膚
その下に脂肪、その下に筋肉
という構造になっています。
この３つの組織の境界が
奇麗な時は落ちやすい脂肪ですが
脂肪が長い間溜まったままだと
皮膚や筋肉にへばりつきます！
癒着ってよく呼んでいます。
こうなると脂肪はかなり落ちにくいです。
食事制限しても運動しても
落ちないあなたの脂肪は
この癒着が原因なのです！！
ではどうすれば癒着が取れるのか
その方法が、摘まんでネジネジです！
脂肪を摘まんでネジネジすることにより
一瞬脂肪と皮膚、筋肉が離れます。
そのタイミングで運動をすることにより
頑固な脂肪は落ちるのです！
普段からの食事制限
脂肪をネジネジ
軽い筋トレとウォーキング
この３つを継続することで
あなたの落ちなっかた脂肪は
落ちます！！
では早速あなたも
お腹の脂肪を！おしりの脂肪を！
脚の脂肪を！二の腕の脂肪を！
摘まんでネジネジしてください！
ビタミンC爆弾
こんにちは！マサキです。
今回は
ビタミンC爆弾
についてお伝えします。
冬、乾燥の季節ですね。
肌荒れが増えてきます。
唇が痛かったり
肌を擦るとガサガサ音が出たり
嫌ですね！
今回はそんな悩みを
解決してくれる
ハーブティーについて
お話しします！
このハーブティーを知っていないと
寒い冬の中
彼氏に肌を嫌がられるかも！
しかも！
ニキビや蕁麻疹も
出やすくなってしまいます！！
そんなことにはなりたくないですよね。
今回紹介するハーブティーを
飲むことで
あなたの肌は若々しくなり
ピチピチ！艶々！
そんな肌になること間違いなしです！
そうなれば
あなたの肌に惚れた
イケメン彼氏ができるかも！
友達や同僚からは
肌キレイ！
特別なことしてるの？
称賛の嵐！！
この記事を読んで
最高の肌を手に入れましょう！！
では早速
ビタミンC爆弾
と呼ばれるハーブティーを
お伝えしますね。
それは
です！！
そう、ローズ
つまりバラです！
このローズヒップ
スゴイのは
ビタミンCの量！
なんとレモンの
20倍です！！
しかもそれ以外のビタミンも
かなり多くい入っています。
ビタミンCは
抗酸化作用や美肌効果など
嬉しい効果がたくさんあります！
しかしこのビタミンC
多く含まれると
言われるレモンですら
1日に必要な量は
最低限
レモン50個分！！
かなり接種するのが
大変です！
しかしこの
一日2杯飲めば
それで大丈夫！！
飲み方は簡単！
スーパーにローズヒップティー
普通に売ってます！
それを買ってきて
お湯につけるだけ！
さあ！
今すぐスーパーに行って
買いに行きましょう！
近くにスーパーがない人は
Amazonで検索！
とっても簡単に
とっても安く
美肌を手に入れる
魔法のハーブティー
ローズヒップでした！！
あなたも今日から飲んで
モテモテ美肌になって下さい！
